有什么运动可以纠正弯腰驼背?

介绍5个矫正驼背的动作，这五个动作包含了放松紧绷胸肌、强化上背的肌肉，改善你驼背的姿势，一周进行数次，直到你的姿势获得改善。

1. 伸展胸肌 – 一次维持30秒，每边各进行3次。

2. 按压胸部 – 利用按摩球或网球，在胸部的地方进行按压，一次维持30秒，每边各进行3次。

3. 按摩滚桶滚动上背 – 利用按摩滚桶来改善脊椎的活动度及矫正圆肩的状况。先将滚桶放在中背的地方，进行一上一下的动作，然后再往上滚一点，再进行一上一下的动作。当发现比较僵紧的地方，可以用滚桶来回滚动按摩一下该区域，约10~15秒。来回算一组，共进行3组。

4. 字母Y伸展 – 这个动作将肩膀进行外旋、伸展你的腹部及肌肉，并锻练你的上背及下背伸肌群。进行Y的动作时，在最高的位置停留5~10秒后，慢慢的放低身体，重复进行5~8次，一共进行3组。

5. 胸前紧握滑船(Close GripRow) - 可以透过机器(Cable Machine)或是利用阻力带来进行，记得在「仰卧悬垂臂屈伸」，想象一下是肩胛骨往后挤压。一组进行15次，共进行3组。

做扩胸运动，每天按舞蹈似的形体把手臂尽量向高处举头自然而然的就抬起来了，后背就伸直了
如果不行
就做伸懒腰的动作把胳膊尽量向后抬，背就伸开了
常做做就好！
真嘀哦！不骗你！
呵呵！
还有，别买背背佳
我买过，一点用都没有！
还浪费钱！

买个大小合适的背背佳吧

我妈曾经因为我驼背,打算在我腰上绑上削过的竹尖.嘿嘿.

很简单，只要准备一堵墙就可以。每天靠着它站30分钟就可以，魔豆们都是这么做的，不过贵在坚持呀。

每天做俯卧撑也可以 坚持最重要

站墙或者睡觉垫枕头