我上初2的时候立定跳远跳2.35现在都初3了但是还是没有长进马上就要中考了~!我怎么样才能跳的更远呢???~!!

多锻炼才能跳的远，没有很好的方法能让你立马有很大的进步。

请求老师,要求标准动作,我可以跳2.8M哈哈.我上8年纪

每天做几组连续蛙跳，就是连续的立定跳远。每组根据自己情况定，10个，20 个均可。
第一天下来，大腿和腹肌就会酸痛，否则说明训练量不够。
坚持下去，直到有一天酸痛消失，这时成绩会有一个飞跃。然后就保持。
如果还想提高，就再加大运动量，重复上面的过程。
年轻人提高应该很快。

饿，换一项考啊！！