背部疼痛怎么办啊

练的好呗，如果不疼，说明你的练习量小了。恢复几天就好了

泡个热水澡,然后休息几天不要再激烈运动,之后的运动量逐渐增加.

你最好休息，别让它在恶化了

是肌肉分泌乳酸过多造成,几天后就好了

可能是肌肉的问题，刚开始一段时间都是这样，过一段时间以后就么没事了，肌肉要有个适应期。