我是一个小男孩，今天12岁，我现在正在发育。我一天应该睡多久？？喝多少水？？？

一天睡八小时，喝八杯水有利于发育！

作息时间表

6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

8：00清晨从起床到学校的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了学校后，先别急着背单词，给自己一杯至少250CC的水！

11：00在教室里学习一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！

12：50用完午餐半小时后，喝一杯水，可以加强身体的消化功能。

15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与可乐等提神饮料吧！能够提神醒脑。

17：30放学离开学校前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

19：30趴在桌子上写作业累了，需要喝一杯水。

22：00睡前1至半小时再喝上一杯水（为了长高，此水可用牛奶代替）！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

通常我们大家的睡眠都是在八小时为合适时间.

但是小孩子的睡眠时间最好长些, 八岁以前的小孩子可以睡到十小时左右.正常的成年人则八小时左右,老年人的睡眠为七小时左右.但其实最终最多久合适, 其实是依个人的体质这决定因素的.

每个人的体质不同. 因此睡眠时间的最佳时段也不尽相同.
比如有些人只要睡六小时就觉得定神饱满一整天,而有些人则睡够八小时才够保持一天最佳状态.这些都属於正常的.

喝水也一样. 正常要喝2000ML. 但还是可以依据个人的情况喔. 只要别差太多就都算正常.

祝你健康又聪明...努力享受成长的乐趣吧..

晚10点睡觉因为骨骼生长是在10：30到11：30左右，发育和饿喝水没关系，我建议喝点茶很好，多吃蔬菜和水果，补充营养

呵呵 小朋友 你的问题好有趣哦 没关系 就像以前一样就行了 让妈妈经常给你煮点骨头汤喝喝阿 那样个子可以长得比较高啊 还有 每天要坚持锻