跑完步后怎样可以使腿在第二天不痛

回来先给脚按摩一下,切记先不要用热水泡脚哦,这样会风湿的,因为你的腿部刚刚运动完,一洗脚就会对脚不好.
然后瑞拿一条沾了热水的毛巾在腿肚子那里敷着...
这样会好一些...

经常锻炼就不会啦.

拿热水敷一下是最有用的办法，主要是敷在大腿上，同时还要揉一下，半小时最佳

用热水可以,但是要很热的水,手都不敢放到水里.我告诉你还有一办法哦.药店也有卖一种喷雾式的制剂.你只要买一下喷到脚上就可以了.我们班开运动会的时候都会买,具体叫什么药名就忘记了哦

跑得多了就不酸了

热敷最有效。如果第二天还酸痛就在跑之前抹点活络油，这样可以缓解酸痛感。随着你的运动频率增加，你的机体应该会慢慢适应，就自然减少出现酸痛出现的次数了。