我的早餐:全麦土司两片+一个加力果(进口小苹果)+一杯脱脂奶 会长胖吗??够营养?

目前还没喝脱脂奶.后天才去买...我16岁.现在159.90斤.在减肥.
用过午不食法.胃没痛过.感觉也不饿.

我这样的早餐会长胖吗?够营养?
我一般晚上才能运动.骑一个小时马(骑马机)
我晚上不吃啊.可以说是12点半后除了茶/水都不碰.

建议把土司改成香蕉.香蕉热量不是很大吗??大概很快饱.
那我应该怎么配?

我还有点想吃燕麦片.

我想有钙(我要增高).低热量.早上6点9左右进食一直到11点半都不会非常饿的早餐.
我想到食谱.
2片全麦土司+一个水煮蛋.
2片全麦土司+一个加力果(进口小苹果)
一片全麦土司+一个加力果(进口小苹果)+一杯脱脂奶
燕麦片一碗
燕麦片一碗 +一杯脱脂奶
一杯(还是一碗)脱脂奶泡麦片+一片全麦土司

上面哪个最符合我的要求呢??
有钙(我要增高).最低热量.早上6点9左右进食一直到11点半都不会非常饿的早餐.

我的早餐:全麦土司两片+一个加力果(进口小苹果)+一杯脱脂奶 会长胖吗??够营养? 请问：怎样辨别全麦土司的真伪？？？ 超市的白土司是不是全麦面包哦？-1 请问:全麦面包属于土司吗? （感激）帮帮我计算一下热量～今天早餐吃了一份白土司面包（300克左右），加了一点点草莓酱 请问全麦土司的热量是多少？用100克计算。 减肥中：牛奶+全麦土司，分量不能超过多少？ 我现在的早餐通常是一袋牛奶加一个苹果，这样好不好啊？ 明..宋濂 道 杨宗保 是云南的一个土司. 是吗? 我的早餐一直是面包加牛奶，这样吃怎么样？