高手请告诉我瑜伽拜日式全程引导词

引导词如下:

　　拜日式前后的唱颂：
　　拜日式之前的唱颂:hiranmayena patrena satyasyapihitam mukham tat tvam pusan apavrnu satyadharmaya drstaye
　　太阳，你就像一个容器的盖子，你金色的光芒铺满通往真理的道路，打开你的盖子，引领我们走向真理吧！
　　也可以只唱一句： Om,Surya Namaha！
　　Surya是“太阳”的意思，
　　Namaha代表“致敬”。
　　整套12个动作都是向太阳神致敬，感谢他赐给我们能量，并祛除我们身上不洁净的成分。
　　拜日式结束也可以唱颂三遍Shanti。
　　梵语中“Shanti”是“和平、宁静”的意思。
　　Shanti 唱诵3遍是对矿物界，植物界，动物界三个世界的平静，和平而祈祷。
　　瑜伽，就是使我们达到内心的和平与宁静，从而实现外在世界的和平与安宁。

　　拜日式的每个姿势也都有一个唱颂，或者说mantra，以下分别说明：
　　S1，祈祷式：向所有的朋友致敬！
　　S2，展臂式：向杰出的人致敬！
　　S3，前屈式：向诱发活动的人致敬！
　　S4，骑马式：向照亮人的人致敬！
　　S5，山岳式/顶峰式：向在空中迅速移动的人致敬！
　　S6，八体投地式：向赐予力量者致敬！
　　S7，眼镜蛇式：向金色宇宙本身致敬！
　　S8，顶峰式重复：向黎明之神致敬！
　　S9，骑马式重复：向亚迪帝的儿子致敬！亚迪帝是无穷宇宙之母的名字。
　　S10，前屈式重复：向仁慈之母致敬！
　　S11，展臂式重复：向值得赞扬的人致敬！
　　S12，祈祷式：向引向启蒙的人致敬！

　　配合呼吸完全体式:

　　1、挺身站立，但要放松，两脚靠拢，两掌在胸前合十，正常呼吸。
　　2、两脚保持平放在地上。随着你把双臂高举头上（举臂时，两手食指相触，掌心向前），缓慢而深长的吸气，上身自腰部起向后方弯下。在这样做的过程中，两腿、两臂都伸直；上身向后弯以帮助增加脊柱