一个问题,大家帮帮我

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/18 15:31:48
我第一天做俯卧撑我时候做了3组`每组是25个,他们说天天练习不好所以我就准备过一天再练,然后我就睡觉了,第二天我的手臂很酸而且有点痛,他们说这是很正常的,于是我就没有管,可是我过一天不痛了,再练的时候也不痛`包括第二次练完也不痛了`早上起来根本就不痛``这是怎么回事?我第二次也是3组`每组是25个``
不会这是因为强度不够吧``

我也比较擅长做俯卧撑，谈谈我的一点感受：
1、分组练习方法很好，要每天坚持，其实这点强度很小的；
2、每组休息间隔不超过20秒，维持血管膨胀可以保持锻炼的效果；
3、动作要领可以看看书，上面很详细了；
4、注意呼吸，任何锻炼如果不注意呼吸只会起反效果。比如俯的时候吸撑的时候呼，自己可以把握；
5、刚开始锻炼的一周内可能肌肉会酸疼，这是大强度锻炼下肌肉会产生一种酸，当适应了后会自动消失，所以不要紧；
6、你的强度可以再加强，如果能做到200个最好，每组数量是自己承受力来决定；
7、注意营养补充，每天坚持喝牛奶或者豆奶，以及牛肉、蔬菜等

你应该加点强度再试试

一天不用做太多，自己归定，但是你每天必要做好。 22147

循序渐进啦,适应了就应加大强度了

因为你身体已经适应这种状态。建议稍微加大点难度。要坚持。

第一天强度可能大了点，第二天适应了就好了！ 如果可以的话 可以每天是当加些数量！ 这就跟你好久都不做剧烈运动，突然一大型运动身体就会浑身酸疼！