我每天总是暗示今晚会失眠吗？该这样消除这种暗示啊？

洗个澡,听音乐.不要老想失眠的事.如果你是女生,就想段浪漫的灰姑娘爱情,如果你是男生,就想娶了个漂亮的媳妇.实在睡不着,就听听音乐,不过最有效的办法是听外语,一听就睡.

你为什么不该成我今天累了一天,该好好休息,睡个好觉明天好有精神做明天的事.