谁给个长高的规划,谢谢

很简单,多运动.尤其是打篮球.晚上睡前喝牛奶.坚持下去,你就可以张高.我就是这样张高的.我父母都不高.真的.

1,每天坚持运动，早上晨跑3000米，每天下午打篮球2小时，下雨天不能打球时候，可做压腿，做伸展运动，两腿立直双手摸地，原地跳150下,吊2KG重的砖头2次每次30分钟，晚上做半小时的单杠引体向上和正反垂悬，
2，每天10.30睡到6.30。一般中午不午睡，夏天可以睡一会儿。
3，每天午餐必有肉，牛肉猪肉鱼肉等，每天喝蒙牛高钙奶3瓶，乐力钙片2粒，及3粒维生素AD，每天至少吃一个苹果或3个橘子或3个橙子。

每天多做弹跳练习，对长高有帮助，就看你能否坚持了，男长24，加油啊！！！

每
天负重大跳300次！！我就是这么张起来的！我现在都长到1米4了哈哈哈哈！

合理锻炼
注意饮食