肌肉放松

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/14 16:02:43

为了中考学校几乎每天要我们跑4圈约1000M
跑完腿很酸第二天就很痛
怎样弄才能不痛

酸是因为有乳酸产生｛CH3CHOHCOOH化学式｝由于你不经常锻炼造成的过段是间就不会在酸了因为你身体适应了乳酸也会随之减少

每次少跑点
跑完后休息一下

跑完要做拉伸

坚持下去就没感觉了