如何锻炼才能在短期有个好身型

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 07:15:36
我18岁. 1.71的个头. 还蛮瘦的. 想在穿半袖衣服之前能练出个块来.我只有1对20斤的哑铃.不知道怎么练才能在短期练出个好身型.让人一看就觉得很健壮`穿衣服也显得好看.
除了去健身房 我希望自己在家能练练

在家提哑铃，先锻炼手臂力量
因为健身房的器械首先需要胳膊力量
还可以平躺着用哑铃做扩胸
还可以坐着双手哑铃，胳膊伸直，双手同时尽力往上举，可以锻炼肩部。

只能去健美 有专业器材跟专业人员教导 才行