健身房跳操和练瑜伽哪个对减肥塑型效果好

如果你本来就很胖，又长了几斤《其实冬天里长几斤，是人体的正常反应，不必担心》那么就去健身房跳操

反之，如果还好，就去炼瑜伽吧~

健身房跳操是用来减肥

瑜伽是用来塑型的

瑜伽锻炼

瑜伽的锻炼由内而外，运动的目的是调动气血循环加快新陈代谢，塑形是需要在做力量运动后进行拉伸的。瑜伽配合呼吸，有流瑜伽，阴瑜伽，高温瑜伽，腿部根基，腹部核心，脊柱梳理，肩颈调理，商卡排毒，艾扬格精准正位等课程。流瑜伽运动量较大，出汗很多。高温瑜伽排寒湿，减肥都很好，出汗多，特别三伏天。阴瑜伽拉伸较多帮助塑形。

此外，有时候腹部的肥胖是因为有宿便，瑜伽商卡排毒可以帮助清理肠道宿便，使皮肤更好。

瑜伽也不仅仅只是拉伸，讲究在气息的引导下拉伸，这样是健康的，如果一味的不配合呼吸压腿，会使韧带拉长变薄，而韧带起固定关节的作用，过度的不配合呼吸的拉伸会造成气血不畅的。这也是一般健身房瑜伽的弊病。而健身操当中的拉伸不讲究呼吸带动体式也是这个样子的。

还有就是瑜伽馆一般不主张练了瑜伽洗澡，经络畅通，毛孔舒张的时候直接洗澡会让湿气进入体内，不健康。过度的湿气在体内会造成一定程度的浮肿。健身房一般不提醒这些。

健身房的大可一般人非常多，瑜伽馆的相对较少，老师照顾得好，帮助调整姿势什么的。有些拉伸，力量动作，不是在身体正位的情况下做是有伤害的。

瑜伽练习完以后，一般都讲究躺下来放松10分钟左右，为什么，任何练习，都有可能会有过度的情况，而做了运动立刻躺下放松，身体会自动调整恢复，避免伤害。跳操是不讲究这些的。

去找专业的瑜伽老师教你把，美很重要，健康和安全也很重要。

如果仅仅是这两种运动方式，答案是都不好。减脂是一个系统工程，怎么会只有这么一项运动就可以搞定的。有氧运动+无氧运动+健康合理的饮食习惯+合理的作息时间+深度睡眠=完美身材

健身房跳操好