急：怎么样才能瘦的很快挖 我才14岁

14岁减肥 (汗) 1:多运动
2:多吃水果
3:早上早点起床
4:吃饱了别马上躺下
5:别吃油脂太多的东西(麦当劳 肯德基 那些东西)
6:饮食要合理
这些只是些建议,最好的比较见成果的就是运动了 多消耗些热量

最好还有种方法也挺有效的 (烦恼多点) 也许也能减咯 ^%_%^ ^_^

运动加选择性饮食 养成良好生活饮食习惯 多吃蔬菜水果 不吃油炸 不吃甜食 多喝水
都很笼统啦 其实要因你自己情况而定哈 我不知道你是属于水肿 肌肉 脂肪哪一种 如果你信我 就加我吧 我会告诉你我所知道的一切的 呵呵 希望天下想健康减肥的伙伴都能健康的瘦下来 因为我就是个减肥把身体减垮的人 我有些经验可以告诉你免得你走我的老路 其实真的不要求快 唉 欲速则不达。。。我以前就是太快太极端 一个月减了22斤 伤了身体 千万别不吃主食 不管你是那种肥胖都一定记得这点哈 因为那只会使你新成代谢变慢 还会造成肠胃功能下降异常 祝你成功~`

健康饮食与适量的运动 还要保持心态的良好 乐观与快乐

你现在是长身体的时候 必须花很长的时间才会有效果的

不过人人爱美 最好的方法就是运动加适量的缩小胃口....

其他的就是坚持...

楼主，你是中国人，还是日本人先？
好多日本MM都肉肉的！我觉得如果是日本人的话！这个体重算还好！不用刻意去减！

铁的定律：少吃多运动！