求锻炼臂力而又不锻炼出肌肉滴方法

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/09 12:30:56
- -```最好给点锻炼的方法....
哎呀...你们详细一点好不好....
我是女的.- -```而且....很多组~~?``一组多少个大概怎么练嘛
引体向上的话....你以为谁都可以么......
晕....俯卧撑的话...做不过3个人....

我也是这样啊，我平时做俯卧撑。。
每天3组，每组30下，坚持快1年了，
我身高1.76
体重53KG，外表看过去，很清瘦，其实内在很强啊。。
而且俯卧撑，就是对臂力有好处的。。对于肌肉，除非你天天3小时。
否则，不会那么容易有肌肉的形状的，别怕。

上边的真不专业 我本身练健身三年多了 相对来讲专业知识更多一些 我建议你做一些很简单的动作 例如举哑铃 记住 如果是只长力量不长肌肉的话 一定要小重量做很多组 一定不可大重量 否则就是长肌肉了

身高1.76 体重53KG？？
请问那还叫人吗？？
你很清瘦？但看上去很有劲？
1.76的人标准体重是65公斤，真怀疑你还是不是人了......
你没毛病吧，看清楚搂主的题目哦。不要误导人家！
你这样的还感坐俯卧撑？？不怕胳膊断了？
我觉得楼主还是做引体向上比较好。我理解的，搂主是不是希望自己非常的精看上去，肌肉多少有点但不是大块头？
如果是那样的话 引体向上比较好，因为它让你看上去非常的精瘦而不是大块头。正手反手都可以，数量自己掌握，循序渐进就可以了，保证1个月出效果。

肌肉有什么不好？难道你是女的...

可以练习跳柔体舞蹈