什么样的饮食习惯可以让头脑长时间保持清醒且不易产生困倦?

喝茶水比如柠檬茶；
吃酸的东西比如酸角；
吃辣的东西比如朝天椒；
吃健脑的东西比如核桃；
吃健肾东西比如黑芝麻；
吃营养丰富的食物比如鱼，全麦食品。
总之有时间的话就自己搭配好了。
我以前也这样，但这些食物搭配起来很麻烦，有时候不能严格制定食物计划。所以我吃一些维生素B和C和E，尤其是B吃完后明显感觉清醒。然后晚上睡前做点瑜伽，效果不错。如果要吃药的话，可以吃点脑力宝，中成药，颗粒状的，每次4粒，也很好使，但是药三分毒，少吃为妙。如果已经困扰很久了的头脑不清醒,那还是吃一段时间的药好。

大脑是心理、思维、意识的物质基础。总的来说，脑子越用越发达。但是，在一段时间内，连续用脑会出现脑力疲劳，表现头昏、头胀、注意力不集中等。此外，人脑的不同区域有不同的功能。例如，有的区域管语言，有的区域管记忆，有的区域管运动。如果长时间用一个区域，有的可能使那个区域内的脑细胞极度疲劳。因此，要保持头脑清醒，应注意以下几个方面： （1）科学用脑：避免长时间使用一个区域，时而用那一部分，视、听、读、写穿插进行，就不容易产生脑的疲劳。 （2）注意供氧：大脑耗氧量极大，人脑耗氧量占全身的四分之一左右。所以脑力劳动的场所要求空气新鲜，工作一段时间后，做做深呼吸或工间操，有利于脑力恢复。 （3）供应营养：大脑对蛋白质、糖、脑磷脂、维生素的需要比其他器官多得多，日常生活中应注意适当吃点鸡蛋、瘦肉、鱼、牛奶、新鲜蔬菜和水果。 （4）充足的睡眠：晚上保证7~8个小时的睡眠，对脑细胞恢复疲劳是十分重要的，中午能有20~30分钟的午休对保证下午及晚上的用脑也十分有利。 （5）不宜靠烟、茶、咖啡有暂时兴奋脑细胞的作用，但如果不注意用脑规律。光靠刺激兴奋，反而不利脑细胞疲劳的消除，日久可能出现头痛、记忆力衰退、睡眠欠佳等神经衰弱的症状。

不仅仅要改变饮食习惯,生活上的各种细节都要注意.养成早睡早起的好习惯.睡前梳头100下,有助提高睡眠质量.晚上睡得好,白天自然头脑清醒.另外,多喝绿茶.

人是机器吗？总会有累得时候。
该睡得时候睡，保持精力旺盛还是要休息。
还有每餐不要吃的太饱，要不吃了就困了。

抗疲劳抗压－－蛋白质和维生素B