怎么练肩宽??大家帮忙

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/15 08:23:01
我20.184身高,体型还算标准,可是唯一不满的就是肩膀还不够宽.想练得宽一点,做什么运动可以使得肩膀稍宽一点,谢谢.
请不要复制啊!!!!!!!!!

肌肉锻炼是全身统一的一种锻炼，不能只追求某一个部分。肩部练习可以分为很多种，如果是宽度的话则是三角肌，三角肌锻炼可以分为侧平举，前平举，还有推举三种主要锻炼方式。

你现在最少要需要一副可以加减重量的哑铃。 具体练习要根据自己的实际情况。

一般来说，找到一个重量，然后试着开始做，一般做到7-8个的时候已经是极限了。如果能做10多个还不累，那就是重量太轻了，少于这个数字就是太重了。

有什么问题再问吧。

俯卧撑