怎么样做俯卧撑才会有上进，增加数量

我对你现在的感觉有深刻的体会，我曾经只能做20个，经过半月的训练，我现在能做100多个一口气，方法很简单，就是要坚持每天的训练，每天以一个为增加单位，循序渐进。保证有效果。 如果只是单纯的追求数量不一次就是最好的健身方法，要注意每次训练的质量，而不是数量。如果能做30个标准的仰卧起坐，做上3组，可能比你一口气做上100个不太标准的只做一次效果要好得多。

你可以把两只脚放高点，这样会更难些．或者找两个凳子，双手撑在上面做，放下的时候让胸低于凳子以下，但是有一点就是双脚要和凳子平行，在双杠上可以试试．这两样比在平地上做困难．对做提高做俯卧撑的能力帮助很大．

天天炼，循序渐进就会有长进

忍耐,忍耐在忍耐