有没有催眠学的高人?教教我自我催眠(听说能提高工作效率)

我只知道可以催眠，但催眠可以提高效率吗？
提供一种方法吧，放松用的，当你精神不集中的时候可以尝试
首先抛开心里乱七八糟的想法，将一只手的手指并拢，用力的盯着中指第二个节看，你会感觉自己的手开始并不拢了，开始微微的张开，尝试看3到5分钟，然后开始盯着同一只手的掌心看，一样3到5分钟，这样便可以让你的全身精神放松，实际上是半催眠状态，并不是全催眠，这时候时间过去了，自动醒来，会觉得精神很好有助于集中精神。这不是胡说的，《身边》栏目里曾经讲过，希望对你有用

每天早晨起床后，对着镜子里的自己说：我是最棒的，没人比我更行！（说10遍）
PS:说得时候要有点魄力和气势！

先保持安静,平和,躺着和做着都行,只要自然,自己感觉舒服,呼气和吸气都均匀,慢慢的呼气慢慢的吐气,这样保持一至二钟,嘴里慢慢的念你想要的状态,每天坚持2次就可以达到的,比如:你想睡觉可就是睡不着的话,你可以按照先前的步骤,嘴里不断重复:好舒服啊,好久没这样轻松过了...我会好好的睡一觉...现在我感觉我的头十分的放松,我的头慢慢的放松了,慢慢的放松了(同时体验放松的感觉),我的腰部也放松了.........现在我全身都放松了.....我现在感觉很疲倦了.....我快要睡着了,睡了...睡吧....舒舒服服的睡一觉....睡吧........(关键中的关键:一定要相信你念话即使你不是那样的也要相信,还有不断的体验你念的内容,如,你念到你很舒服就好好的体验舒服的感觉,最后一定要相信催眠!)