问下，有什么方法能最好的把身子练壮点呢？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/15 17:06:41
本人16岁，但身体不太壮，比较瘦弱，有什么方法练壮的了？
包括运动（主要是练手臂，肩部和腰部），饮食等方面，方法BT点没关系，最要紧是有效
打篮球，踢足球等运动我从小就玩到大，就是没什么效才上来问问大家哦

我的意见是要先练体力好好练!先要跑,然后就是拉单杠把手臂部的肌肉,多练弹跳,肩部分会好起来的!!(在书上看的)多踢足球对体力好!打篮球也对手臂的肌肉有好处!如过你不想这写就到健身的地方比如曼哈顿等.....

去健身

打篮球

你要练的部位 有养运动是没有效果的

具体的可以去健身俱乐部找专业教练

每器材的话俯卧撑,仰卧起坐,有器材的话仰卧飞鸟