如何有效的锻炼身体

胸肌就练卧推，就是健身房里躺着推大杠铃的那种。我才练3个月，效果相当明显。不过有一点要注意，就是动作要到位，否则练到后来肌肉形状回很难看，不协调。

腹肌要看你练那快了，我是说练上腹还是中腹还是下腹，根据做出动作后感觉的肌肉收缩程度去选，自己体验效果才是最好的。

其他的部位，同上，你可以根据肌肉收缩情况判断，如练二头肌，你可以试试做什么动作二头肌收缩的最紧，就那样练。其实这没什么标准，因人而异

必须找关键部位减肥,相信我没错的,把奖励分给我把我的分很少的求求你了,祖先,我给你磕8百个响头了,求求你了!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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