精神压抑,如何调整?

多和朋友聊天或者做些自己喜欢做的事,听音乐或者做运动~~~~尽量放松.
总之,不要去想使自己不开心的事,你就会不那么压抑了.
切记束缚自己,把自己放开吧!!!!

没有办法

1.勇敢的走出你的环境
2.如果你不敢,就去适应它
3.坚强的做自己,做自己爱做的事