来例假时剧烈运动对健康有何影响？

“例假”的自我保健

　　11月15日
　　“例假”即指妇女月经来潮。每个妇女在一生中，约有30多年来月经。逢到月经期，不但全身抵抗力降低，易于感染疾病，而且由于子宫颈口微张，子宫内膜剥落和阴道酸性分泌物被经血冲淡而丧失抑制细菌生长繁殖的自然防御作用，一旦病菌入侵，极易引起生殖器官感染，甚至有造成不孕不育的可能。因此，女同志在月经期间应十分重视自我保健。
　　一要情绪稳定：因为月经来潮是受大脑皮层管制和调节的，若是情绪 波动或精神过度紧张，很容易引起月经失常。有的可表现经量减少或是突然停止；有的则会使月经过多或经期延长。故每当来月经时，应尽量保持心情愉快。

　　二要避免剧烈运动：因为过重的体力劳动或剧烈的体育锻炼，可使盆腔血液循环加快，引起经血过多或不易干净等异常现象。例如，女学生来月经时，体育活动量要小些，锻炼时间宜短，切忌参加强度大的体育比赛项目。若是经血量过多或有腰酸、全身不适、痛经等征象时，体育活动则应暂停，否则对健康不利。

　　三要注意饮食和睡眠：饮食应避免辛辣等刺激物。同时应适当多休息，保持充足的睡眠时间，不让身体过于疲劳，可使“例假”的不适感有所减轻。

　　四要保护下腹莫受凉：月经来潮时，要特别当心下腹的保暖，切忌用冷水洗澡、洗脚等，因为月经期若是受到突然或过强的刺激，子宫及盆腔内的血管往往会过度收缩，则有可能引起经血过少，甚至会突然停止，对正常月经带来一定影响。

　　五要经常保持阴部清洁：行经时洗澡应采用淋浴或擦浴，不可用盆浴。月经垫要勤换洗晒，使用时间过长，容易使细菌繁殖，还有血垢刺激皮肤，也会引起阴部瘙痒。

会对健康有影响！最好不要剧烈的运动，可以适当地做轻微运动或着不做运动。

来的前几天最好不要跑那么长的啊,不好的

我认为不好