瑜珈类别

YINYOGA是与Iyengar Asthanga瑜珈相对应的，它强调整个身体的深层肌肉拉伸，清空大脑的一切杂念。目的是让我们更舒服地放松。可以自由地伸展身体。动作静止时间长，配合缓慢的呼吸，让身体肌肉完全放松，它注重自身体会，锻炼人的耐力，从而达到伸拉骨骼的连接组织。

　　适宜人群：适合不同年龄层次的人群，富有挑战性。

　　开创阴瑜珈的美国人保罗·吉利，是将传统的瑜珈体位练习与日本科学家元山博博士的科学研究融合，建立了具有中国古老哲学思想的瑜珈练习方法——阴瑜珈。保罗解释：根据道家的阴阳学说，在瑜珈中呼吸时吸气是阳，呼气是阴；在体位法中流畅的体位是阳，保持体位是阴；从人的身体来看，血液、肌肉是属于阳性的，骨胳、内脏是属于阴性。但这种理解是相对而言的，阴与阳无法在同一时间以同一方法得到发展，两者必须互相配合得到平衡。

　　梵桦瑜珈是中国首家开设阴瑜珈课程的瑜珈馆，也是目前全国惟一的阴瑜珈教练的培训机构。在梵桦瑜珈任教阴瑜珈的新加坡籍教练Victor直接师从于保罗，他获得保罗的许可在华传授阴瑜珈。Victor说：“阴瑜珈的运动最适合那些髋关节、韧带比较僵硬和性格较急躁的人群。阴瑜珈强调的是伸拉身体骨胳的结缔组织、骨骼间的韧带和运动润滑液及骨膜，利用瑜珈的体位法，每个动作静止3~5分钟，有时甚至是10分钟，使平时没有练习到的结缔组织、韧带可以得到伸展；保持体位法可以培养我们的耐性和静心状态。