21岁开始练体育，能提高么？谢谢大家的建议！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/17 19:12:05
比如：力量
速度
弹跳
反应

我感觉力量好提高 别的就不知道了

通过健康的锻炼方式 我这个年龄可以提高么

我想现在去打美式橄榄球

天天刻苦练 可以成为职业的运动员么

当然可以,我的年龄和你一样,我是练体育田径的.力量很容易提高的,速度也容易,反应也能提高,就是弹跳可能会稍微难些.你要把力量和速度相结合,你练力量的时候肯定离不开杠铃,你每做完深蹲或者半蹲的时候,你都要立刻全速跑30米,这样可以提高你的爆发力,也就是速度和力量都提高,反应也会跟随着提高的.还有就是,打橄榄球还要提高自己的体力.你每星期最少要做2-3次的力量练习,要有系统的训练

速度,弹跳.练爆发力就可以..
所为的爆发力,你可以天天在腿上棒上沙袋(符合自己的体重).最好长踢腿(会跆拳道最好),练练大步跑..
反应.你可以经常的找个朋友让他拿球袭击你..出拳或脚攻击你..

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练爆发力

可以

都可以的，但你的成绩估计不会超过那些从小就开始训练的运动员的。