这样锻炼有用吗？

锻炼时间各有各说法```有说法，早晨的空气不够清新```据外国最新研究还是下午比较好```下午14--17时```或者早上8--12时也不错```

〖我每天先跑步操场5圈（1000米左右）热身。然后压腿。蛙跳。不知这样有没有效果？】
有时候运动过量也不是好事```适可而止吧```

还有就是为什么我练完感觉肌肉很酸痛？
酸是正常反应```

是锻炼很少的缘故还是锻炼量度不适合我目前的状况？
慢慢逐渐增加锻炼的量和时间吧```

每天睡觉要睡几个小时才正常呢？
7-8个```

一般来说早上锻炼比较好,只要你坚持锻炼那一定有效果了.如果你是刚开始锻炼有肌肉酸痛是正常的,如果你已经锻炼了很长的时间还有酸痛的感觉,那可能是锻炼过量了.要根据自己的状况先减少一项锻炼比如放弃蛙跳或热身放到500米,然后过一段时间在循序渐进,可能会好一点.你的睡眠时间应在8小时左右为益.

感觉酸是正常的！原因是肌肉缺氧产生氧债！
只要不痛就可以！

怎么没用啊？对自己好就行了！

这样是什么样？你先说清楚，如果是上网的话————————

好极了，