跑步和爬楼梯哪个效果好

运动要找对方法，并非所有人都适合跑步或爬楼梯(膝关节不好的人就不要用脚蹬了，比如爬楼梯了，爬山，蹬自行车什么的，据说也包括跑步)，否则适得其反。根据自己的身体状况，选择适合自己的健身或健体方法。适合自己的才是最好的。

跑步好，爬楼梯对胖人来讲会对西盖产生损害，每天晚饭后半小时慢跑半小时就行

跑步吧,那样轻松点.长时间坚持就好了

爬楼梯！
但小腿会变粗

当然是跑步了