我的演讲水平不怎么好，要比赛了，怎么办？

我的演讲水平不怎么好，对演讲既不感兴趣也没有多少经历，平时我是不会主动去参加演讲比赛的，但这次我不得不代表班里去比赛。我一上讲台就算不看观众也会紧张，然后会不自觉的屏住呼吸，最后会因为没气而无法演讲，全身也会抖起来。
现在我不知道怎么去看待这次比赛，因为不是我愿意去的，所以只想着应付，但这样一定不会获胜的，但如果我想着我是代表班里去争取荣誉的，只要一想到其他参赛选手我会很紧张，现在就会紧张，到演讲是真的不知道会有多糟糕。其他参赛选手都是有一定的经验的，也一定是自愿参加的，而我只是新手，而且还是被强迫来的。平时，我又不多说话。
我该怎么办呢？怎么调节心态？先谢过大家!

我的演讲水平不怎么好，要比赛了，怎么办？ 希望之星快比赛了哪位朋友给我找一篇好的演讲稿不要太难，以前我的演讲稿过时了。谢谢了。 我要一篇好作文，加赏析的，演讲5分钟，要片段赏析的，初中水平！！！！！！！！ 要英语演讲比赛了，谁能帮我找演讲稿？（简单点儿，初一的） 我快要参加比赛了，不知道唱什么歌好。我的声线不怎么高，希望大家给我推荐几首歌曲！谢了！ 魔兽水平不怎么提高了！怎么办？ 我现在一般80 我要参加形象大使比赛，要做2分钟的自我介绍，谁能提供最精彩的演讲，多谢了！ 音乐高手进 我唱歌唱的不怎么好 要考试了 什么歌适合 我是一名体育运动员,就要参加比赛了,但最近训练感觉状态越来越差,总以为没有以前的水平了,对此我好苦恼的 我要一份初三水平的关于汽车的演讲稿，不需要专业名词