胯大 PP肉肉，快疯了

人哪有十全十美的，即使你的PP不大，你也会发现其他的不足，尤其是女孩子，总没有满足的时候，对待自己的身材更是如此。

首先应该放平心态，感谢自己的父母给了自己一个健康的体魄，而不是什么样的身材。

其次就要根据自己的体型量体裁衣了。其实你仔细看，那些明星也没有一个是绝对完美的，但她们却都能根据自己的身材，自己的性格，自己的职业，自己的喜好，还有不同的场合去穿衣服，所以这条是很关键的。

先考虑穿出自己的优点，让自己变得美丽起来，这是第一审美；接着要穿出自己的性格，不仅能从穿着上回避自己的缺欠，同时还有自己与众不同的特点，这是第二审美；最后还要有自己的品味，让别人觉得自己高雅，这是第三审美。

最快:抽脂
运动:坚持做向后踢腿动作
器械:电视上那个什么疯狂甩脂机
舒服:按摩,水疗
简单:束身裤
最重要的就是每天尽量少坐着!
嘻嘻
回答者：Ω兎ыыゃ - 魔法学徒 一级 5-21 11:56

A:臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成，它是髋关节活动的主要肌群。女性臀部是体内多余脂肪最容易堆积的部位，因而按摩是减少臀部脂肪堆积的重要措施之一。方法是：
1．用大姆指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位。这是足膀胱经循行的部位。刺激这些部位，可减少脂肪的堆积，力度可以强些。
2．两手五指揉拿大腿后侧肌群。
3．以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉，长期坚持会收到良好的效果。
4．在站立、交谈、端坐、平卧时，做提肛，收缩肛门挟腿的动作，如果配合其他臀部健美操效果会更好。这样既可减少脂肪的堆积，也可减少痔疮的发生。

B:塑造完美结实的魔鬼臀部

简易美臀操：

仰面平躺在地板上，腿部弯曲，双手平放在身体两侧。

1.尽可能向上抬起你的臀部，收缩臀部肌肉。

2.举起臀部并保持3秒钟，然后缓缓放下。

此组动作重复15次，每周练习3次，4周以后就能见效。

美臀帖士：

1.在健