关于练腹部

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/02 12:20:33
怎么在家里练腹部（把肚子上的肉减掉就好，不奢望有腹肌）
把肥肉减掉，平的就好，有腹肌更好
我想在一个月内减掉可以吗？？不要跑步
怎么练，每天练多少
谁成功了，可以帮帮我吗
谢谢

要减腰上的肥肉真的还是满难的 是时时刻刻都要注意的哦
首先坐着的时候尽量挺直腰板 走路也最好挺直点
然后就要靠锻炼了...仰卧起坐练腹肌满好 但是减不了多少肉
但是也可以每天稍微做点 能有大的效果最好了
然后就是有氧跑步了 像有氧跑步真是万能的减肥方法
然后还有游泳 打篮球 只要是全身的协调性运动对减少腰部的肥肉都有很大帮助! 我也是天天运动的哦 以前我也满胖的 现在人人都说我修长健康 ^-^

坐在椅子上，双手扶住椅子两侧，用腹部的力量，做高抬双膝的动作，15各一组，做3组。
身体平躺，抬起伸直的双腿，和上半身大约15cm处，静止之不能坚持为止。这个动作比较辛苦，但是很有效！

仰卧起坐,一天一百次。

仰卧起坐,慢速长跑,或者多笑。

w

吃饭前吃水果‘