我睡眠质量极差，而且无法控制自己的思维。

你现在是不是非常的焦虑，我建议你用一段时间把烦恼的事情整理清楚，心里没事自然不会再乱想而难以入睡；去医院看一下医生，用药物治疗一下也是可行的。我也有过一段这样的时间，知道你的痛苦，祝你早日快乐起来。

我也遇到过这种问题
最近睡眠质量也不好
不过一定要树立一种意识
一定能治好自己的失眠

我是去了北京中医医院，当时找了一个叫王北的女大夫帮忙看的，吃了一些中药，慢慢好了。

还有睡觉前一定要调整呼吸，平心静气，把紧张的心放平静，闭上眼睛，眼球上翻，会对入睡有帮助。

还有睡觉前不要用脑。

抑郁症吧....查查资料把

首先，要处理好纠缠在心里的事；其次，你需要锻炼身体；晚上睡觉之前，喝一些有助睡眠的饮品！

我也是.