我要打羽毛球怎样增腕力

练习哑铃
跳绳
用网球拍或壁球拍挥拍
多加练习
效果很明显

我以前训练的时候，教练都是让我们拿网球拍来练腕力的！
就是拿着网球拍，整个右手与身体垂直，然后用手腕上下挥网球拍！！～～～
教练这样训练的也～～应该可以的吧～虽然我没多大改变，因为我本身力量就不大，也不是力量型的！呵呵

由易到难分为：
一、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。
二、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。
三、单杠悬垂。时间越长握力越大。
四、卷“千斤腕”。就是一楼的朋友所说的办法。这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力，但锻炼起来相当费力。必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底放对前臂进行放松练习。可以将绳子所系的重物加重，以提高强度。所吊重物为5公斤时，绳长1.2米，可一口气卷2个来回，此时右手握力可捏碎普通的茶杯。
五、双手侧握举体。即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行。初听觉得不可思议，其实不难，大约能一口气做100个指卧撑的时候，就有能力做双手侧握举体了，时间越长锻炼强度越大，此法是锻炼腕部爆发力的。

无论以上任何方法，根据自身条件和环境限制，任选其一联系一段时间，都可以增强腕力，但若想有所成，必须持之以恒从易到难，三年一小成，九年一大成。

提供几种实际的方法吧1.玩臂力棒2.哑铃3.杠铃4.挥网球拍5.跳绳（玩羽毛球常要的热身工具）

不是腕力的问题，主要是爆发力、击球时机与击球方法
单纯的爆发力练习，我是用最小号的哑铃缠上废手胶当球拍练高远球击球动作
说到底，其实还是多打，腰、肩、臂、肘、腕获得最大的协调才能击出高质量的‘大力球’