经常上夜班,熬夜，吃些什么可以调理一下身体？

熬夜前的准备
??1、 熬夜时要吃热的东西， 哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也是很不错的，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，这样我们就会产生困意，就没有办法做要做的事情了。
??2、 晚饭不能吃太饱，原因和①中所说的吃难消化的食物产生的情况一样。
??3、一定要注意保暖，特别要注意肚子的保暖，防止冻着了肚子。
??4、 要多喝白开水，熬夜身体会很缺水的。
??熬夜过程中的注意事项
??1、 熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
??2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
??3、 熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
??4、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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??熬夜后的补救措施
??1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
??2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
??3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟；
??4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
??5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
??6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。
??枸杞茶的做法：
??1.材料：枸杞一小把、红枣3～4粒
??2.做法：直接将枸杞一小把及红枣放入大水杯中，以开水冲泡服用，或以锅水煮服用。
??3.提醒：
??a.如口干舌燥很严重，或火气很大可另加菊花1～2朵一起冲服。
??b.冲服时，请在冲完热开水后不要立即服用，让其入味再喝，效果较好。
??c.红枣可先剪开
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??熬夜的人吃什么
?? 熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋，不过，美国圣路加医院（St. Luke's Hospi