怎么苦修,有什么具体要求没,日常又没有什么固定要做的功课

行十二头陀，只要有行十二头陀的人就表明正法还在，佛陀在世时都要分半座给大迦叶尊者,而大迦叶尊者正是苦行第一！

【十二头陀行】
即修治身心、除净烦恼尘垢之十二种梵行。头陀，修治等意。又作十二誓行、十二杜多功德、头陀十二法行。十二头陀之行者，称十二法人。(一)在阿兰若处，即远离聚落，住空闲寂静处。(二)常行乞食，即于所得之食不生好恶念头。(三)次第乞食，即不择贫富，次第行步乞食。(四)受一食法，即日仅受一食，以免数食妨碍一心修道。(五)节量食，即于一食中节制其量，若恣意饮啖，腹满气涨，妨损道业。(六)中后不得饮浆，即过中食后不饮浆，若饮之心生乐着，不能一心修习善法。(七)着弊纳（衲）衣，若贪新好之衣，则多损道行之追求。(八)但三衣，但持安陀会、郁多罗僧、僧伽梨三衣，不多亦不少。(九)冢间住，即住冢间，见死尸臭烂狼藉火烧鸟啄，修无常苦空之观，以厌离三界。(十)树下止，效佛所行，至树下思惟求道。(十一)露地住，即坐露地，使心明利，以入空定。(十二)但坐不卧，若安卧，虑诸烦恼贼常伺其便。关于头陀行，亦有十三、十六种等说。

苦修?
有修苦行(HENG)的,是僧人专修才可以
在家人做不到,你能终身乞食吗?
多用点功就可以了
没时间找时间多念佛,有机会就弘法,不要用嘴弘法用你实际行动去弘法.

大乘佛法的修行是自在的,只要在修行过程中，按照佛菩萨的标准衡量自己的行为,时刻不离佛陀经典教育，始终遵循信、解、行、证的路子，循序渐进，相信你最终必能悟道。

给你举一个苦行的实例,决不可马虎对待：“雷锋”。雷锋不是凡人,他一个二十几岁的军人,怎么会有那么高的思想境界,你仔细思量他是凡人吗?你还能找到第二人吗?郑重地对你说:这种境界与大乘佛法中诸佛诸菩萨的境界完全相同。在那个时代,他只能用这种身份,将这种非凡的行为示现给世人,并且,用平凡的语言留给世人非凡的思想（请仔细阅读“雷锋日记”，用智慧领悟）。可是，或许我们只知道他是一个没有受过正规教育的苦孩子。可惜呀!决不可辜负了“雷锋”的苦心、苦行.

南无阿弥陀佛