怎么才能减腿上的坠肉啊?

第一招：后抬腿

面墙而立，双手高举扶墙，一腿保持直立，另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势，尽量坚持，同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另一条腿锻炼。这个方法不仅可以瘦腿，还有提臀的作用哦，试试吧？

第二招：蹲马步

双腿横跨，两手插腰，两脚间距离略比肩宽，上身保持正直，半蹲，就是我们平时所说的马步姿势，保持。相信很多人会爱惜形象而不愿意用这个姿势锻炼，不过这个方法也有好处哦，你不必借助于支持物练习，并且可以同时锻炼两条腿。

第三招：直腿坐

也许你觉得蹲马步不雅，再教你一个可以坐在自己的办公桌前练习的方法。只将半个臀部坐在椅子上，双腿向前伸平，上身保持正直，初练者这一点很难做到，可以用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡。这个方法不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以拉长韧带，锻炼腰背，一举三得，何乐不为呢？

很简单的一个：
洗澡的时候在大腿上抹好沐浴液（润滑的，必须）~~~然后把脚踩在较高处，大概与臀部平，然后由上至下快速的用力摩擦，每边50下，用不了多久就成小鸟腿了哦~~~

简单，多做腿部运动，比如可以多逛逛街或者做一点其它有关方面的有氧运动

每天都运动撒，
多按摩以下，注意饮食

好多健美操的呢……

少吃多运动是最佳减肥的方法，尤其在夏天最容易减肥，打网球也很棒的，这个下天你绝对可以瘦下来