怎样可以瘦腰？

小动作瘦腰法：1挺胸站直，一边慢慢的呼吸一边反复踏步。要求大腿与地板平行，从脚跟部尽量活动开来，最初每天做50次，3个月后增加到200－300次为佳。2用肘部和膝盖部单退每隔一秒后向后伸展一次。3面部朝上踏步：面朝上躺在地板上，脊柱用力支撑身体，弯曲膝盖反复踏步，一只脚做10次，3个月后应增加到一只脚做30次。4两只脚分开与肩同宽。两手自然下垂，腰部向右后侧弯，右手伸向右侧地面（无须接触地面），恢复直立：向左侧弯腰，左手伸向左侧地面，恢复直立。5将右脚用力向前跨出，小腿和大腿成90度，双手往上伸，靠住耳朵，上身向后弯曲。保持此状态10秒钟。
每天早晚各一次效果明显！腰不好的腰小心！