为何在做俯卧撑的时候双臂常常会感到疲累,而胸部肌肉没有达到锻炼的理想效果~

因为在做此动作的时候除了胸肌,三角肌和三头肌也参与运动,因为你三头肌太薄弱所以导致目标肌群没竭力前辅助肌先竭力的结果.也可能是动作不标准,注意肘要打开离身体远些这样才能把力量集中在胸部.平时多做双杠臂屈伸(也能锻炼胸下沿) 夹肘俯卧撑来增加三头肌的力量.
如果想练胸必须借助器械,如哑铃飞鸟 杠铃(哑铃)卧推 器械夹胸等

如果单做俯卧撑的话
那就要收腹来做