上过不同的瑜伽班，有的累的半死，有的只是练呼吸，没什么运动量，到底哪种有益于身体健康？

每个老师的方法不同，你要根据自己的目的来选择瑜伽馆，不要去健身房练瑜伽，最好是到专业的瑜伽馆去练，因为会有几个老师，你可以根据你的需要来选择老师
你说到的累的半死，应该是老师一堂课教的体位法比较多，而且又是刚学，所以很累，这种是想减肥，或者增强体质的人练的，而只练呼吸，体位法少的是修身养性，缓解压力的人练习的
你可以选择2种一起练习，像我所在的瑜伽馆一个老师是注重体位法，另一个老师是注重呼吸和冥想的，2者结合一起练效果很好
注重呼吸和冥想的比较适合练习很长时间的人练习，他们不需要再做很多体位法了

每个老师都有不同的侧重点
最重要的是你必须坚持下去才能有效果
在练习你所说地累的半死的动作的时候请注意不要韧带拉伤对自己造成伤害
这样就不划算了
建议你还是找个相对正规 有证书的瑜伽老师去学习

累得要死，也许是你的动作不标准吧，不论哪种运动方式，只要坚持，都会对你有所帮助