怎么减腹上的肉

大运动量的锻炼，比如中速跑步至少40分钟。少吃高脂肪高蛋白的东西（如鸡蛋，牛奶，肉等），适量吃碳水化合物食品（米饭面食等）。

你是女是男？男的坐仰卧起坐！女的转呼啦圈！仰卧起作会练出肌肉

每天10000米快走，

转呼啦圈，每天至少30分钟，坚持下去，真的有效。

谢谢

做仰卧起