每天快步5公里一个月能减多少斤?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/12 00:59:08
我现在是1.70米的身高，120斤的体重！看起来不是特别胖，但我总希望回到我以前的身材，104斤左右，我现在每天在跑步机上快步走5公里，大概50分钟！请问这样坚持下来一个月能减掉多少斤？还有请问运动的次数是每天都运动还是每周五次，哪样最好
我挺注意饮食的，很少吃肉，鱼蔬菜水果吃的多，而且晚饭只喝一碗汤水，有时候吃几口菜，不知道怎么回事运动完就不太饿了

我曾经每天跑20分钟，坚持了一个月瘦了10斤，同时还注意饭后40分钟不坐着。 唯一要注意的就是不用突然停下来，要慢慢的减少运动量，要不会再胖回来

一般有氧运动45分钟后才能消耗脂肪，你不如增加到60分钟，同时注意饮食，你也可以采用8－12方法，快跑8秒，快步12秒