吃什么能让 人智商高？

核桃

核桃 一些食品如核桃、哈士蟆、珍珠、动物的脑、红枣等可以增进智力发育。含有维生素c高的食品也对提高智商有利。用含有维生素c较高的橘子汁连续18个月供给受试的儿童饮用，他们的智商比起不用者平均上升3.6。
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吃脑白金- -|||

随着我们实际年龄的发展，身体年龄也会随同发生变化。但有些年长者的脑力却不输给年青人，这其实是有秘诀在里面的。除了运动之外，饮食也是相当重要。自己学会调养，会让你以不便应万变。只需在日常养生食谱中增添些“聪明”食物，就能让你年青时的大脑跟随你进入老年，始终保持思维活跃。即使您已步入老年，这些“聪明”食物的功效依然有效。要知道，聪明是吃出来的。 蓝莓： 蓝莓又有专家称其为"脑莓"，可想而知其对开发脑力的重要效了。在加利福尼亚的斯克里普斯记忆医学研究中心中，在对老鼠的记忆研究中，研究人员发现蓝莓能保护大脑免受氧化应激(Oxidative Stress,OS)的破坏，同时还能降低因老年化而产生的阿尔茨海默氏病,即早老性痴呆病等认知功能障碍和记忆力损害为主的中枢神经系统退行性疾病。研究中通过让老年化的老鼠多吃蓝莓，发现老鼠的学习能力和运动技巧明显的改善，跟年轻老鼠的智力都可以相媲美了。建议食用量1天至少一杯蓝莓，可以是新鲜的，冷冻的或冻干的都可以（一般冷冻的蓝莓都是采用马上采摘马上冷冻，故能保留其大量营养成分）野生鲑鱼. 像鲑鱼这样的深海鱼含有丰富的omega-3脂肪酸，omega-3是脑组织必不可少护脑精华，多项研究显示,吃富含omega-3脂肪酸的鱼可减缓轻度阿尔茨海默氏症。 除此之外，omega-3还含有抗发炎的成分。鲑鱼因其本身的“洁癖”和其本身丰富的鱼油供应，更是受到很多人的青睐。其它含鱼油丰富的鱼如沙丁鱼，鲱等同样提供了丰富的omega-3脂肪酸。建议食用量一周两到三次，每次约115g。坚果和种子. 坚果和种子是维生素E的好来源。随着老年化认知能