跑步是连续跑好?还是中间有间隔的好?

中间有间隔好！
我从小就开始练习跑步，我的跑步习惯是跑步之前先做好舒展热身运动，拉伸全身韧带，适当跳跃，活动全身各部位关节。
然后慢跑，一般为3分钟，然后休息2分钟，这次慢跑也是作为热身运动，主要目的是为了给身体的呼吸器官和心脏做热身。
然后慢跑，一般为5分钟，然后休息2分钟，这次慢跑也是作为热身运动。
第三次跑参照自身身体状况尽自己最大努力跑，时间越长越好，尽量能做到在20分钟以上，速度在每小时5公里以上。
第三次跑结束后休息大约5分钟然后进行第四次跑，这一次跑时间大约在1-5分钟左右，以自己最快的速度跑。

有间隔跑好，

我觉得连续跑好，一次跑1小时左右。