吃什么补精神补中气,因为我睡眠质量不好所以经常会没精神中气不足!

适量吃点桂圆补气血。关于睡眠，建议你不要过于放在心上，越着急越睡不好。照大家说的，锻炼、泡脚，该做的都做，半夜睡不着就看会书再睡，。我就是这样。另外你可以熬点红枣水喝：把枣切开，放入水中煮。喝红枣水有助于睡眠。

失眠不是一天两天形成的，所以想治好也不是一天两天就能治好的。得全面结合，不能光听广告效果，吃点什么就能睡好了的。适当的运动，晚上睡觉前用40度的水泡脚半小时，要泡过脚面，然后把手搓热，揉脚心，到发热止。下午和晚上就不要喝茶或者咖啡等提神的东东了。做到起居有时。祝你早日康复。