介绍几种实用的腿攻技法及练习方式？

转]散打快摔中华武术源远流长，门派众多，散手作为武术的分支，以其”快踢、近打、贴身摔”的独特技法吸引众多武迷的青眯。散手运动在激烈的比赛中硬拼巧打，拳腿连击，这既是对运动员意志、毅力的的考验，也是身体素质的对抗，更是技能技巧的较量。散手基本技术可分为拳法技术、腿法技术、摔法技术三大类。 摔法，也称跌法，因其在比赛中2秒种内摔倒对手才行分，所以习惯上称快摔。快摔技术的合理运用，是得分取胜的有效手段，同时也给对手在精神上造成很大压力，并能极大消耗对手的体力。因为对手在摔 倒后，为避免身体因砸压受伤而弊气，致使肌肉紧张，而对手还要迅速站立比赛，以致体力及精神都极大消耗，影响技术发挥。 快摔是中国散手的绝招，1998年中美对抗赛 ，李伟将美国选手摔 晕；2000年散打王争霸赛中，那顺格日勒以出神入化的摔法威震四方；2001年中日对抗赛 ，林健申摔晕日本选手，令空道高手折服而归。 散手快摔法要突出”快”和”巧”。《散手竞赛规则》规定：使用摔法，抱住2秒后摔倒对手，不得分；2秒内一方倒地，站立者得2分，双方先后倒地，后倒者行1 分。显然，速度快成为散手摔法的一大特点。在快摔技术的比赛过程中，按其技术特点分为*身抱摔、接腿摔、遇变势摔和延时阻抗摔等方法。 *身抱摔：是一种主动攻击性摔法。比赛中利用对方进攻停顿时*近对方施展摔法，或者主动猛攻对方，使对方处于防守状态，趁机迅速*近对方和重心支撑点，使用别、压、勾、扛、推等方法，破坏对方重心，使 其失去平衡而倒 地。其动作运用抱双腿摔，过胸摔、夹颈摔等。 接腿摔：接腿摔是一种以攻为守，以退为进的防守反击的摔法，是对付腿摔法较好、进攻猛烈对手的有效方法。如：对方用蹬腿进攻时，我应后撤一步，抓住对方脚踝，用涮腿摔快摔对方。对方用右边腿进攻进，我应向对方左侧闪动，抓住来腿，采用抱腿勾踢等方法快摔对方。使用接腿摔不能后撤太远，要判断准确对方腿已出，且来不及收回时，把位得当，便可灵活运用多种技术。 遇变势摔：使用此法应出其不意，攻其不备，顺势而为发挥人体本能反应，方可屡建奇功。比赛中，对方突然变势。两人*近，互相变换姿势，均未打到有效部位。此时，我应一手臂控制对方头部，挡住视线，另一手抱住对方胯部使对方不便发力。当对方处于劣势时，我抢先脱手趁对方换势放松时，突施勾、踢、抱摔等方法快摔对方。 延时阻抗摔：这是一种在相互击打过