如何拉筋?

没有什么特别有效的法子，一个练，可以慢慢的下压，长期方可成功，如果你练习的出发点为了实战，建议不要练习如此高难的项目，腿只要可以踢到裆部高度即可！

可以把腿跷到高秆上，身体下压。（腿部）
双手在后背交叉，手掌合隆，手背向后脑勺推。（上部）