小弟体质特别弱,恳求高人指点每天锻炼计划

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/10 06:36:37

我遇到很多像你的例子,归根到底就是 吃的不对 练的少.练的就不说了,找个健身房跟教练一起练呗,别怕花钱,身体是革命的本钱!但是如果你吃的不对那可怎么练都没有作用,首先你是属于饭量小的还是消化不好的呢?如果是前者很容易啦,一天吃5~7次,不是每次都吃饱少食多餐,不饿就行再加上合理的锻炼就OK了,但是如果你消化不好就麻烦了,平时要多喝酸奶(有助消化),吃肉多的时候饭后吃点助消化的药(健胃消食片 酵母片等)多吃蔬菜,处处注意保养胃.平时多吃含蛋白质和碳水化合物多的食物:瘦肉 米饭 燕麦 牛奶 鸡蛋.在加上合理的锻炼应该很快就有效果的.祝 成功

跑步，跳绳！锻炼要一步一步来，不要操之过急！