飞溅喷血跪求一个月减10斤的方法

现在提倡健康\绿色减肥
跟你说个方法
早餐：酸奶冲泡燕麦片（不宜多），可以加入少量葡萄干，核桃仁，餐后一杯黑咖啡
午餐：半盒金枪鱼罐头（最好是原汁的），一片全麦面包，可以加一个煮鸡蛋，餐后一杯黑咖啡
晚餐：西兰花，或者白菜花，只能用清水煮，加入少许盐食用，两根热狗肠，可以加一杯香草冰淇淋，餐后一杯黑咖啡
PS.如果期间感觉饿的话，尽量控制，实在难忍的时候可以吃半只苹果，或者半块香蕉，或者10个圣女果
PS.本食谱连续使用三天，停用四天，停用的四天仍要尽量控制饮食，四天后，可以继续使用
PS.黑咖啡有助于新陈代谢，不要认为是不好的东西，适量饮用黑咖啡可以排除体内垃圾，配合全麦面包或者饼干饮用，可以促进肠内蠕动

我正在减肥，一个月10斤是多么轻松的事情啊，
说白了，肥胖就是身体射入营养与消耗热量不平衡造成的的，先去正规医院的肥胖科检查，看看你是属于哪一种肥胖，是营养过剩还是营养不良偏食，从现在开始管住自己的嘴，每天早上一个煮鸡蛋一杯牛奶或者豆浆，总之是蛋白质含量高而热量低的，大虾也行啊，中午连菜带饭一小碗，什么菜都可以（甚至是鱼肉），晚上一根黄瓜或者一个苹果等水果，要少吃盐，晚上这顿饭要严格控制！这样已经足够你的营养了，即使看起来好像吃得不多，但是也不会觉得饿，有饿的感觉的时候就正好是该吃下一顿饭的时候了。每天有氧运动两个小时，比如快走、跳绳、跳舞等，也就是说要让自己有心跳加快的感觉，坚持一两个月，让自己的饮食形成习惯，以后也就不会暴饮暴食的猛吃了，不过千万不要走入减肥的误区，急于求成，减得越快反弹越快，减费过快还会产生突发的心脏病、糖尿病生殖系统疾病等，根据你现在的状况每个月15斤左右就可以了，也就是10~20之间，随着减肥地进行，越往后每个月减得越少，体重到120或130的时候每个月减5~10就可以了，不要听信减肥药的广告，会害了自己的，你要是着急减去正规大医院针灸也可以，那是中医，没有副作用的，但是私人门诊的针灸可不行，要是针灸和你说有封针的说法，那一定是骗人的，总之宗旨就是身体要健康，营养要充足均衡，祝你成功。

多锻炼 我 有个朋友 1米77 都 240多勒 你那不算什么
我认为这个只要不那么在乎 不暴饮暴食就好勒

不