我的朋友大便要好几天才一次，问如何通过饮食来调节改善？

你的朋友可能有便秘吧。从饮食上来调整的话，建议他多吃一些粗纤维的食物比如：芹菜，韭菜，红薯等有助于排便。另外如果他有时间的话建议他每天定时上厕所，就算没有便意也要在10分钟左右，坚持一段时间后你就会容易排便了，因为形成了生理习惯。
脸上有斑和长时间便秘会有一些关联，因为有毒素在体内存留，不过说实话女人25岁后皮肤就开始衰老了难免会有斑斑点点的，这是祛除不了的，只能淡化。一切都要以预防为主呀

喝柠檬片加冰糖 每天起床后空腹喝水,多运动.不过最好还是调理一下内分泌通过中药或是按摩都可以。还可以吃黑木耳沾芥末膏和醋这被称为是 人体清道夫。很不错的，我就常吃。不过要吃天然的木耳最好

适当得经常吃吃大红枣对排便也挺有效的