跑八百半年多了，总是腿疼？？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/12 20:41:07
女生体育中考测试，所以学校和体育课总是在练，
体育课一周三次，基本上每次都会跑八百，要么就是600+200，
而且现在每天上午以及下午全年级都会出去跑步
（大部分是在跑道上，小部分在混凝土路面上），
刚开学的时候腿有一点酸，但是很快就不酸了，
进而转变为小腿，主要是脚踝和小腿下部的骨头和筋之类的部位疼，
跑起来时候腿没有太多感觉，但是跑完了和刚跑的时候上述部位就会疼，
属于刺痛和阵痛相结合，有一点影响走路，休息一会会好很多，
但之后还是能隐约感觉到，如果不放假，就永远也好不了...
除了我以外还有几个同学也这样，希望咨询一下，
或者有没有什么改进的方法（其实准备活动也不算不充分）？
谢谢！

像你这种情况是很正常的,你们是平时锻炼少了,跑个800M也不算什么.你们脚踝疼的原因很多.第一,跑步姿势不对;第二,在跑步的时候不小心歪到脚,第三,在跑步的过程中,人太放松了.还有就是鞋子的问题.一般现在的人都穿好的跑步运动鞋,这样运动比较舒服.
改进方面是,要有正确的跑步姿势.平时多锻炼锻炼.跑步对人的大脑很有作用,可以增加活动思维.总的说你们体育课太马虎了,你们可以骂你们老师,叫他教你们正确的跑步姿势.
还有点就是在跑步中受伤,不小心歪到脚,发现脚关节肿起来的话,最好的措施就是到自来水上冲个20分种左右,也可以用冰敷在肿起的地方..
我是名运动员,刚进体校的时候也是这样的,时间长了就好了,也就是多锻炼.我们训练准备活动就是先跑个4000M.15分中左右就完了.
如果还有什么问题可以加我QQ:420200660

那次800M跑了4MIN我的腿疼了一个星期。。
你的---正常。
不过女生这般训练，不正常。

那就别跑了，锻炼身体有很多种方式，要找到适合自己的。

要是坚持每天锻炼的话一般不会出现肌肉疼，你疼痛的部位是不是小腿的胫腓骨之间？（小腿前部）那是因为骨膜炎造成的。一般问题不大。会出现这个问题的是因为你跑步时的动作和着装问题，穿的鞋子不要太硬，还有别到硬地面跑步，那是造成你疼痛的主要原因（要不就不用造跑道了）。这段时间可选择减小运动量或在较软地面运动（如草地等）。等症状缓解后再恢复正常！

跟韧带有管吧,我也遭过的,整了我一年,后来不知道怎么的就好了,我这个回答只是针对我自己哟,你还是去看看骨头遭没有才对