请教大家12岁的男孩怎么帮他开柔韧比较好?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/14 10:13:29
这个孩子最近才进舞蹈队,很喜欢跳舞,舞感也不错,就是以前从没练过,软度太差,而且怕疼,马上学校要演出了,他也很想参加,真的想狠狠心好好的帮他压一压柔韧,告诉他忍一忍就过了,争取让他两个星期内把横竖叉下去,一个月内把胯和胸腰打开,脚背也要相应的训练一下请大家给点训练的参考,非常感谢大家.平常我让队里的男生帮他压,可是他们经常互相偷懒,很没什么效果,我想让女生帮她压可能好一点,不行只有自己上了,可有时又要排节目,时间不够,大家有什么好办法吗?多多提供啊!嘿嘿!让这个孩子又好好练又不偷懒,让帮他压的女生也能好好的帮他压.有什么好方法大家告诉我吧!

拉腿睡地上，一个人压腿一个人把另一条腿往开撕。开肩，让他趴地上，一个人腿压他肩下面一点，让他双手抱在头后面拉着后臂，然后让拉他的人使劲拿着他的大臂拉。开腰差不多，只不过是腿压在他臀部上。这么拉韧带不需要很大力气，女生可以的。疼也只是一瞬间的事情。

不要着急，天天练着，当然难度要逐渐加大，狠不能决绝，女孩子小心点

压腿.练腰.吃不了苦就打.

过分

练瑜伽吧